Bli den bästa variationen av dig själv!

För att få ut det bästa i vardagen när du har så ont i kroppen då ska du få tipsen här för att må bättre, bli starkare och känna dig piggare. 

 

Det kan kännas som mycket begärt när man läser detta men när man får in detta som en rutin så kommer kroppen att tacka dig för det jobb du gör för din kropp. 

 

Det bästa på morgonen är att man sätter sig på sängkanten och sträcker ut nacke och rygg på morgonen. Det räcker med att man sitter 3-5 min och låter huvudet hänga. Man tar djupa andetag så man får bra blodcirkulation i nacka och rygg. 

 

När vi ska få i oss en frukost så är det bra om vi äter en lätt frukost som naturell yougurt eller en shake. Bra för magen och skonsam för kroppen. 

 

Mellanmål under dagen kan bestå av frukt eller en shake, det väljer man själv hur man är hungrig för dagen. Om man vill det så kan man äta lite chiapudding eller mörkchoklad. Det är humörshöjande så man blir lite gladare och piggare. 

 

När det kommer till lunch och middag så är det bra att man får i sig hela kostcirkeln. Här är det bra om man äter t ex: ris, potatis eller quinoa tillsammans med protein och grönsaker. Proteinet ska det inte vara så mycket av. Den biten protein du tar i dig ska vara lika stor som din handflata, mer än så behöver man inte. Grönsaker är det bara att ladda på med! Ta allt som ni hittar! Sås om man vill ha det till så kan man ta något som är mjölkfritt, oatlys serie är en rekommendation. Det kan man göra en super god vitlöksdressing till eller en tzatsiki. 

 

Det är viktigt och äta ungefär 7-8 gånger om dagen om lite då och då så man inte blir hungrig eller riktigt mätt. Man håller igång magen hela dagen på ett jämt sätt. 

 

När det kommer till träning under dagen så är det olika för alla men jag skulle rekommendera att man tar en promenad eller stretchar i alla fall varje dag. Det kan vara nyttigt att man får igång blodsirkulationen i kroppen. Jag tycker att man kan stå plankan för att stärka axlar, armar, nacke, rygg, mage, ben, rumpa och bålen. Den gör mycket då man inte orkar att hålla upp dig ibland. Det är viktigt att man står plankan rätt så man inte svankar när man gör den. 

 

Jag tänkte tipsa er lite om mineraleroch vitaminer som kan vara bra att ha hemma om man har firbo eller liknande symptom.

 

Här kommer en lista på de mineraler och vitaminer som kan gör din dag lute bättre. 

• B - vitamin 
• C - vitamin 
• Magnesium 
• Enzymer 
• Krom 
• Omega - 3