Blodgrupp O

Här kan ni läsa er till mer grundlig information om just blodgrupp O. Läs noga till dig detta och tänk efter på hur du tränar och speceillt vad du äter i denna blodgrupp. Det kan ge dig en naturlig rush och en naturlig kraft så du orkar med hela dagen! 🙌🏼
 
Blodgrupp O- den dominanta. 
 
Mat 
 
När det kommer till mat så ska vi hålla oss till hårdsmält mat då våra magar är till för att smälta denna mat. Den vill ha utmaning. 
 
Bra mat för blodgrupp O 
  • Nötkött
  • Lam
  • Lever
  • Lax
  • Torsk
  • Pumpafrön
  • Valmötter
  • Black-eyed bönor
  • Rödbeta
  • Broccoli
  • Vitlök
  • Grönkål
  • Lök (gul och röd)
  • Persilja
  • Pumpa
  • Spenat
  • Sötpotatis
  • Paprika
  • Sjögräs
  • Fikon
  • Plommon
Det här är en liten snabb lista på alla alternativ som finns. Det ni ser på listan är det som gör oss extra pigga och att vi mår bra. Nu tänker ni, det finns ingen pasta eller typ av kolhydrat eller liknande..? Det stämmer. Vi som är blodgrupp O mår tyvärr sämre av att äta det. Era kroppar klarar nämligen inte av den höga glutennivån i pastan. Det glutenfira alternativet är såklart godkänt men ni kommer att bli trötta av maten i vilket fall tyvärr. Det finns alternativ till att få i sig kolhydrater som inte kommer påverka er mer än att ge er en mättande känsla och det är ris. T ex: brunt ris, basmati ris, vitt ris och quinoa. 
Ni tänker säkert på att det finns ingen informationom möjlk eller smör eller liknande. Det gäller samma här. Tyvärr så mår vi väldigt dåligt av en härlig krämig pasta... Livet är inte rättvist ibland. Det är klart vi får äta dessa saker MEN vi kommer bli trötta och få magont och alternativ bjuda toaletten på en härlig suprise. 
 
När det kommer till mejeriprodukter så ska vi vara försiktiga. Laktosfritt fungerar för många men det räcker tyvärr inte där. Blodgrupp O behöver gärna soya mjölk, havremjölk eller mandelmjölk. 
Jag säger det att det finns absolut inget bättre än en pasta som är riktigt krämig men ost och matgrädde, men tyvärr så kommer vi få en sängliggandes kväll för det eller en söming eftermiddag. 
 
Lite tips då! 
Idag så finns det en oatly serie i mejerihyllan som är helt fantastisk! Den skulle jag rekommendera till er alla att byta till. De har mjölk, mjölk till kaffet (den heter så och gör stor skillnad för kaffet än vanlig havremjölk), creme freish och det bästa så har de en choklad dricka som man kan köpa och den smakar så gott!! Ta en titt på dessa produkter så lovar jag att din mage kommer uppskatta det! 
 
 
Träning 
 
När det kommer till träning för en som är Blodgrupp O så är det viktigt med intensiv träning. Det är för att vår kropp är till för att ta ut oss och orka med hela dagen. När den blir uttröttad så hittar den snabbt ny energi och du får en helt nu känsla i kroppen. Prova och gå på pass eller om du är ute och springer eller varför inte ta en riktigt hurttig promenad! Det ska svettas!
 
När man tränat så hårt som man gjort så behöver kroppen snabb näring och då skulle jag rekomendera en måltidersättning eller en protein shake. En frukt är också bra men en shake skulle jag rekommendera då du får i dig vätska samtidigt. Man kan också ta både och så får man ännu mer energi. 
 
Om man inte tränat på länge så kan man börja med mer utthållingshetsträning för att få upp flås och plus. Man kan t ex: gå på löpband eller springa interveller i skogen. Man kan gå på crosstrainer eller ro på roddmaskin. Jag skulle rekommendera en crosstrainer eller roddmaskin om du gör detta på ett gym, du använder då hela kroppen och får upp en puls i hela kroppen. Här räcker det att man börjar gå 15 min. Veckan efter det så börjar du gå 20 min, veckan efter det så ökar du tempot, veckan efter det 25 min och efter det så ökar du tempot och gör lika upp till 30 min. När du kommit upp i 30 minuter så har du ett bra flås och kan vara med på pass och likande. Kanske är du redo för ett riktigt gympass med ett stenhårt styrkepass. 💪🏼
 
Om du vill ha hjälp med att komma igång med träningen så kan du höra av dig till mig på [email protected] eller så kan ni få information om min PT som är bäst! Josefine Johansson heter hon är och fantastikt bra! Ni hittar henne på hennes instagram ptjossan, gå in och ta en titt där!
 
 
Immunförsvar
 
Eftersom vi har så överaktivt immunförsvar måste vi ta hand om oss när vi blir sjuka och även hjälpa kroppen att stabilisera och få ett bra och stadigt immunförsvar. Ett överaktivt immunförsvar betyder att ditt immunförsvar jobbar intensivt när du väl blir sjuk och det kan leda till att du blir vädligt trött när du väl blivit frisk. De slår ut kroppen helt. Då är det vktigt att ha de rätta verktygen så din kropp kan återhämta sig lätt. 
 
En ingefärsshot om dagen, det är bra för magen! Det är något som jag rekomenderar. Man kan göra sin egna ingefärsshot. Jag använder mig av 
  • 400 gram ingefära 
  • 1 msk honung 
  • 1 citron 
  • 1 tsk chilikorn
Det här blir då en liter ingefärsshot som räcker ungefär 30 dagar beroende på hur mycket du dricker av den. Man kan också använda denna juice till tea. Då kokar man upp vatten och häller i 1 dl ingefärsshot och sen häller man kokande vatten över det i en kopp. Mums!!
 
Om ni vill ha hela receptet så kan ni mejla mig på [email protected] så fixar jag det.
 
Man kan också göra inlagda vitlökar somman kan äta om man vill öka stödet till immunförsvaret. Man kan äta mycket gröna grönsaker och frukter. Det innehåller K2 vitaminer som hjälper kroppen att ta ut slaggprodukter i kroppen. Det funkar som damsugare i tarmarna. De tar bort allt som ligger kvar och skräpar i tarmarna vilket leder till att du får en bättre matsmälningsprocess när du äter sen och ökar även ditt immunförsvar. 
 
 
Hoppas detta va en lärorik läsning och kommentera gärna eller mejla om ni undrar något! 
 
Allt gott! 😃